处暑，二十四节气中的第十四个节气。

　　处，去也，暑气至此而止矣。

　　处暑即“夏天暑热到此终止”，是由热转凉的交替时期。处暑之后，气温逐渐下降，冷热变化不定，气候日渐干燥。孩子容易出现皮肤、口唇鼻咽干燥，鼻出血，大便干结，干咳无痰或痰黏难咯等，这就是“秋燥”。

　　如何防秋燥，做好这几点，助孩子安度多事之秋。

　　饮食原则

　　增酸少辛、滋阴润燥、健脾润肺

　　在秋季，家长可以给孩子多吃白色食物，如银耳、百合、梨、荸荠、萝卜、牛奶及奶制品等，能清肺润喉、生津止渴。

　　秋季消化道疾病高发，孩子脾胃虚弱，容易发生秋季腹泻，应多吃养护脾胃、固涩止泻的食物，如山药、南瓜、小米、白扁豆、莲子、茯苓、芡实、赤小豆、薏苡仁等。如孩子大便干结，可选择芝麻、核桃、杏仁等坚果种仁润肠通便。

　　古人认为“秋天宜收不宜散”，酸味有润肺收敛的作用。适当增加酸涩之性的水果，如梨、石榴、柚子、柠檬等，防止秋燥伤肺。但对于脾胃虚寒的孩子则要少吃水果，俗话说“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜、菜瓜等瓜果要控制摄入，否则易引发恶心呕吐、腹泻等胃肠道疾病。

　　处暑后建议孩子饮食上不吃或少吃辛辣、烧烤、油炸、热性的食物，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，避免燥热引发孩子秋燥烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘等不适。

　　推荐秋季食疗方

　　黄金粥

　　食材：小米100克，玉米30克，南瓜30克，大枣6枚。

　　制法：

　　1.南瓜削皮切丁，玉米洗净剥粒，红枣去核、小米洗净备用；

　　2.锅内加适量水烧开，加入小米，煮沸后加切好的南瓜、玉米粒、红枣；

　　3.大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮20分钟至粥软烂即可。

　　功效：健脾养胃。

　　秋柠饮

　　食材：陈皮2～4克，新鲜柠檬1～2片，蜂蜜5～10毫升。

　　制法：

　　1.将陈皮和柠檬放入杯子中；

　　2.往杯中加入200毫升开水浸泡；

　　3.待开水晾温后，加入适量蜂蜜饮用。

　　功效：理气润燥。

　　家长还可选择枇杷梨皮汤、银耳红枣莲子羹、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等汤粥类滋阴养胃哦。

　　秋季暖心小贴士

　　1.多带一件薄外套，户外挡风，早晚防降温，尤其注意孩子腹部、背部和双脚的保暖；

　　2.每天让孩子多睡一小时，保证睡眠充足，早睡利于收敛阳气；

　　3.清晨勤开窗换气，并到户外适当运动，但不要太过剧烈出大汗；

　　4.秋季人们很容易产生“悲秋”情绪，孩子往往更敏感，如果孩子出现烦躁、易醒、夜啼等情况，家长一定要关注，多与孩子沟通，讲些有趣、积极的故事，安抚和呵护孩子的情绪。