处暑|暑去天渐凉,这样做助孩子安度多事之秋

来源: 时间:2022-08-23 发布人:qihuangAamin 浏览:

  处暑,二十四节气中的第十四个节气。

  处,去也,暑气至此而止矣。

  处暑即“夏天暑热到此终止”,是由热转凉的交替时期。处暑之后,气温逐渐下降,冷热变化不定,气候日渐干燥。孩子容易出现皮肤、口唇鼻咽干燥,鼻出血,大便干结,干咳无痰或痰黏难咯等,这就是“秋燥”。

  如何防秋燥,做好这几点,助孩子安度多事之秋。

  饮食原则

  增酸少辛、滋阴润燥、健脾润肺

  在秋季,家长可以给孩子多吃白色食物,如银耳、百合、梨、荸荠、萝卜、牛奶及奶制品等,能清肺润喉、生津止渴。

  秋季消化道疾病高发,孩子脾胃虚弱,容易发生秋季腹泻,应多吃养护脾胃、固涩止泻的食物,如山药、南瓜、小米、白扁豆、莲子、茯苓、芡实、赤小豆、薏苡仁等。如孩子大便干结,可选择芝麻、核桃、杏仁等坚果种仁润肠通便。

  古人认为“秋天宜收不宜散”,酸味有润肺收敛的作用。适当增加酸涩之性的水果,如梨、石榴、柚子、柠檬等,防止秋燥伤肺。但对于脾胃虚寒的孩子则要少吃水果,俗话说“秋瓜坏肚”,西瓜、香瓜、菜瓜等瓜果要控制摄入,否则易引发恶心呕吐、腹泻等胃肠道疾病。

  处暑后建议孩子饮食上不吃或少吃辛辣、烧烤、油炸、热性的食物,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,避免燥热引发孩子秋燥烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘等不适。

  推荐秋季食疗方

  黄金粥

  食材:小米100克,玉米30克,南瓜30克,大枣6枚。

  制法:

  1.南瓜削皮切丁,玉米洗净剥粒,红枣去核、小米洗净备用;

  2.锅内加适量水烧开,加入小米,煮沸后加切好的南瓜、玉米粒、红枣;

  3.大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮20分钟至粥软烂即可。

  功效:健脾养胃。

  秋柠饮

  食材:陈皮2~4克,新鲜柠檬1~2片,蜂蜜5~10毫升。

  制法:

  1.将陈皮和柠檬放入杯子中;

  2.往杯中加入200毫升开水浸泡;

  3.待开水晾温后,加入适量蜂蜜饮用。

  功效:理气润燥。

  家长还可选择枇杷梨皮汤、银耳红枣莲子羹、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等汤粥类滋阴养胃哦。

  秋季暖心小贴士

  1.多带一件薄外套,户外挡风,早晚防降温,尤其注意孩子腹部、背部和双脚的保暖;

  2.每天让孩子多睡一小时,保证睡眠充足,早睡利于收敛阳气;

  3.清晨勤开窗换气,并到户外适当运动,但不要太过剧烈出大汗;

  4.秋季人们很容易产生“悲秋”情绪,孩子往往更敏感,如果孩子出现烦躁、易醒、夜啼等情况,家长一定要关注,多与孩子沟通,讲些有趣、积极的故事,安抚和呵护孩子的情绪。