许多女性经期会出现腹痛、手脚冰冷、恶心等不适症状，殊不知有些不适症状是因贪食冷饮等不良饮食习惯造成的。如果经期实在嘴馋，想喝一杯甜甜的饮品，不妨自己动手制作一杯。下面就介绍几款适宜经期饮用的健康饮品。

　　1.姜枣红糖水

　　食材：干姜、大枣、红糖各30g。

　　做法：将准备好的干姜、大枣清洗干净，把干姜切碎末备用，再将大枣去核。接着将姜、枣加水500ml同煮15分钟，最后加入红糖再煮10分钟即可。

　　功效：姜枣红糖水具有很好的温经散寒功效，不管是对寒性痛经还是其他原因所导致的痛经都具有很好的疗效。

　　2.山楂桂枝红糖汤

　　食材：山楂肉15g，桂枝5g，红糖30g。

　　做法：将准备好的山楂肉、桂枝清洗干净后装入瓦煲内，放入适量的清水，用文火煎至剩1碗水时放入适量的红糖调匀即可。

　　功效：山楂桂枝红糖汤的主要功效是温经通脉与化瘀止痛。经常痛经的女性可以在经前适量饮用。还有一些女性在经期会出现面色无华、皮肤粗糙的情况，也可以通过饮用山楂桂枝红糖汤来缓解。

　　3.韭汁红糖饮

　　食材：鲜韭菜300g，红糖100g。

　　做法：新鲜的韭菜清洗干净后沥干水分，然后将其切碎后捣烂取汁备用。将准备好的红糖放入锅内，同时再加入少量的清水煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：中医认为，韭汁红糖饮有着很好的温经、补气之功效。特别适合气血两虚所导致的痛经症状，同时还能让女性在月经期间皮肤红润光洁。

　　4.桂圆银耳莲子红枣羹

　　食材：桂圆肉75g，干银耳15g，红枣75g，去心莲子50g。

　　做法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳一起放入锅中，倒入1000ml的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可。

　　5.玫瑰花茶

　　食材：玫瑰花15g，冰糖或蜂蜜适量。

　　做法：用沸水冲泡15分钟或煮沸，即可代茶饮用。可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。

　　功效：理气解郁，疏肝活血，养颜美容。玫瑰花活血化瘀的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。

　　6.柚子茶

　　食材：晒干的柚子皮50g，冰糖或蜂蜜适量。

　　做法：用沸水冲泡柚子皮10分钟，根据口味添加冰糖或蜂蜜即可。

　　功效：柚子因其酸酸甜甜的味道而深受女孩子的喜爱。其具有润肺、通肠、养血、健脾的作用，富含的柚皮苷能改变毛细血管通透性，能起到活血化瘀的作用，适合在月经期间食用。

　　7.当归红花茶

　　食材：红花5根，当归10g。

　　做法：将当归、红花捣碎，一起放入杯中，加入300ml沸水冲泡，再加盖焖约10分钟即可。

　　功效：调经止痛，活血化瘀祛斑。需要注意的是，阴虚内热、大便溏泄、脾虚者及有出血倾向者都不适合服用当归。

　　8.红枣红豆花生茶

　　食材：红枣7枚，红豆50g，花生仁50g，红糖适量。

　　做法：红枣洗净去核，花生仁不去红衣。把红豆洗净，浸泡两小时。锅中放入红枣、红豆、花生，加入600ml水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出后开小火继续煮，焖到红豆熟烂即可。

　　功效：此茶中的几种食物都有补脾生血之功，适用于月经量少者。

　　9.黑木耳红枣饮

　　食材：黑木耳30g，红枣20枚，红糖适量。

　　做法：木耳提前泡发，摘成小朵。红枣洗净，去核。一起放入锅中，倒入1000ml的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可。

　　功效：补中益气，养血止血，美肤益颜。适合用于月经过多、贫血及身体虚弱者。