今天,我们迎来了二十四节气中的处暑。“处”,止也,标志着炎热暑天即将结束,逐渐进入真正的秋天。 我国古代将处暑分为三候:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思。 处暑节气的显著特征之一,就是空气干燥,人们往往感觉皮肤紧绷,甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火,大便干结。所以处暑的养生,应以防秋燥为主。 处暑后,6种病症开始冒头 1. 咳嗽 中医认为,“燥易伤肺”。秋季容易因为天气干燥发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。 2. 皮肤干痒 处暑过后,降水减少,湿度降低,皮肤容易干燥,在早上表现得尤为明显。早晨起床时会觉得嗓子发干,皮肤干燥,即便喝一大杯水,也难以解渴。皮肤干燥就容易发痒,甚至有时挠破皮肤都不解痒。 3. 血压起伏 秋天气温下降,引起血管收缩,从而升高血压。因此,本身有高血压和心脏病的人群,在秋天要注意及时添衣保暖,明显降温天气时,要避免早晚在户外呆太久时间。 4. 咽喉炎 秋季也是急慢性咽喉炎高发期,粉尘、烟雾等是引发咽喉炎的主要因素之一,天气较干燥时,这些物质弥漫于空气中,容易对咽喉部造成刺激,就会出现咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等症状。 5. 鼻炎 有些人每年秋天就开始犯鼻炎,喷嚏、鼻涕不断,眼睛、鼻子过敏。原因跟咽喉炎类似,气温下降,天气干燥,空气中浮尘较多,就容易侵扰到鼻子。 6. 抑郁 “自古逢秋悲寂寥”,秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉。过于悲伤则易伤气,中医称“悲则气消”,日久使人意志消沉,免疫力低下,易产生抑郁,因此,秋季一定要注意情志养生。 处暑健康吃出来 吃“三果” 1、梨 生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,特别适合秋天食用。 梨还有降低血压和养阴清热的效果,高血压、肝炎、肝硬化患者可以常吃梨。 2、枇杷 枇杷,中文古名芦橘,又名金丸、芦枝,其果肉柔软多汁,酸甜适度,味道鲜美,被誉为“果中之皇”,其性凉,味甘酸,有润肺止咳、止渴、和胃的功效,常用于咽干烦渴、咳嗽吐血、呃逆等症。 3、蜜橘 蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。与银耳合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。 这段时间可以定期炖一锅蜜橘银耳粥,可以滋养皮肤,润肺止咳。 饮“三汤” 1、贝母秋梨汤——化痰止咳 【原料】川贝母粉3克,鸭梨1个,冰糖10克。 【做法】 1、将鸭梨洗净从上三分之一处切开,挖去梨核,使梨呈内空的小碗型,放入蒸碗。 2、把川贝母粉倒入梨中;把梨上部盖好,用牙签固定,在蒸碗中加入少许水和冰糖,隔水蒸约40分钟即可。 【用法】吃梨喝汤,每日1次。 【功效】润燥化痰、清肺止咳。 宜:适合反复咳嗽、久咳不止、肺燥咳嗽有痰或痰少黏滞、气喘者。 忌:阳虚、脾胃虚寒、有寒痰、湿痰者慎用。 2、五汁饮——润肺生津 【原料】梨1000g,鲜藕500g,鲜麦冬500g,荸荠500g,鲜芦根100g。 【做法】 1、把原料洗净,梨和鲜藕切成块。 2、梨、荸荠和藕先榨成汁,然后取麦冬和鲜芦根煮水。 3、将鲜芦根和麦冬煮好的约50毫升左右的水和水果的鲜榨汁混合在一起,甘美的五汁饮就做好了。 【用法】每日一杯,连用一周。 【功效】甘寒救液,润肺生津,缓解口渴咽干症状。 【禁忌】五汁饮中梨的含糖量很高,如果是糖尿病患者,就要把梨去掉,变成四汁饮。 3、杏梨汤——润肺止咳 【材料】苦杏仁10克,大鸭梨1个,冰糖20克。 【做法】 1、鸭梨洗净,不去皮,只去核,切块。 2、苦杏仁、梨块一起放入锅中,加适量水,煮30分钟,放入冰糖,续煮10分钟即成。 【用法】每日1剂,可分数次饮服。 【功效】润肺止咳。 宜:适合肺燥、肺热所致的咳嗽痰少而黏、咳痰不爽、口鼻咽喉干燥、口渴者。 忌:寒咳、虚咳者及脾胃虚寒、泄泻者不宜。(苦杏仁有小毒,一次用量不宜超过10粒,务必煮熟后食用。) 温馨提醒:有一些体寒的患者,秋天感燥邪后表现为凉燥,在口鼻干的症状上加有恶寒,或恶寒重。可以在上述的方剂中加一些苏叶,寒特重可加葱白、生姜等。 |