半夜3、4点就醒,睁眼到天亮?看千年古方如何出招!

来源:云南中医 时间:2020-04-02 发布人:黄秋实 浏览:

  虽然到了春天,人们总爱说“春困”,但其实失眠的人反而更多了——

  睡前怎么都静不下心来,越躺越烦躁;睡着了却常常醒,能从半夜睁眼到天亮;白天昏沉犯困,一到晚上反而精神百倍,毫无睡意……

  睡不好,人烦躁,每天夜晚变成了大家最难熬的时刻!你是不是很想知道,到底问题出在哪?

  5大失眠体质

  失眠也许是由于心理和环境的影响,也可能是疾病的一种表现,每个人都有所不同。

  1.入睡难:焦虑型失眠

  现代人越睡越晚,熬夜、焦虑、生物钟紊乱而导致的入睡困难比比皆是。

  如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡,长期睡眠时间低于6小时,又容易多想,很可能就属于焦虑型失眠。

  2.半夜醒:夜醒型失眠

  睡眠浅、多梦、易醒,经常半夜醒来就再也睡不着了,这种情况多属于夜醒型失眠。

  可能是精神压力过大,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、肠胃疾病有关。

  3.白天困:内虚型失眠

  要是晚上睡眠正常,但白天还是常常犯困,这可能说明身体过度疲劳,才导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅等症状。

  除此之外也有几率是肝肾疾病或肿瘤。如果持续一个月以上,就要赶紧查明病因,避免恶化。

  4.睡不醒:疲倦型失眠

  如果每次睡醒后非常疲惫乏力,却并不犯困,则可能是深度睡眠不足的原因。

  在每个90分钟左右的睡眠周期里,只占约1/5时间的深度睡眠才能让身体得到最好的休息,缺乏深度睡眠可能与情绪不良、精神紧张、服用药物或环境干扰有关,可以先改善睡眠环境。

  5.睡太少:亢奋型失眠

  有些每天睡得非常少,但仍然精神亢奋的人,可能也是一种失眠。

  心火上亢、肝火旺盛、血压波动、心动过速,或者作息紊乱等,都有可能导致亢奋型失眠,虽然表面上精神不错,实则会大大加重机体损耗,埋下疾病隐患。

  失眠的原因是什么

  中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。

  1.心脾两虚

  主要表现:入睡困难

  脾主运化,人若是脾虚,脾的运化功能失常,心就得不到充足的养分供给。

  而心主神明,心如果得不到充足的供养,心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。

  推荐:桂圆合欢饮

  材料:桂圆30克、合欢皮10克、柏子仁15克。

  方法:将上述食材洗净煲汤煮上10分钟,睡前半小时饮用能够有助睡眠。

  2.肝血不足

  主要表现:睡觉多梦

  “肝藏血,血舍魂”,肝是藏血的,而魂以血为舍,因此可以认为魂归于肝,如果肝血不足,人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。

  梦游属于肝血不足的典型症状,针对这种肝血不足引起的睡时多梦,推荐喝碗“酸枣仁汤”!

  推荐:酸枣仁汤

  材料:酸枣仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。

  注意:酸枣仁分生、熟两用。炒熟的酸枣仁可以收敛津液,生的酸枣仁可以导虚热,治疗失眠多梦,当用熟酸枣仁!

  3.心肾不交

  主要表现:醒的早

  心属火,肾主水,心属阳,肾属阴,两者之间互相交流、彼此制约才能好眠,如果心肾不交,肾水就不够上济心火,人就会醒得早!

  推荐:天王补心丹

  注意:请根据医生医嘱服用!

  失眠吃什么?

  失眠,让很多人深受其苦。其实,睡眠可以通过饮食来调理。

  今天就来推荐几款针对不同身体状况的助眠食疗方。

  1.百合莲子粥

  适宜人群:失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者。

  做法:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。