气是人的“根”,扁鹊在《难经·八难》中说:“气者,人之根本也,根绝则茎叶枯矣。” 中医认为,气伴随人的一生,人生长、发育、衰老、死亡、疾病、喜怒哀乐,表面看是身体的变化,根源却是气在波动。 人的任何状态都与气有关,免疫力也是一样,很多人想要提高免疫而不能够,其实可以通过补气来进行,并且中医认为,补气是最快提高免疫力的方法之一。 人参、阿胶、鹿茸、铁皮石斛被称为“传统四大名补”! 气、血、阴、阳是人体四大根本,人参补气、阿胶补血、鹿茸补阳、铁皮石斛补阴,针对气虚、血虚、阳虚、阴虚等四种体虚的证型,它们的滋补作用各有偏向。 药补补一时,食补补一世。其实我们身边就有四种平价天然的食物,养生价值极高,还能调理气血阴阳。 这些媲美高级补品的平价版“新四大名补”到底是什么呢? 补气 1.牛肉补气,功同黄芪 黄芪性味甘温,是中药中最常用的补气药物。中医认为在食品中牛肉对人体的补气作用最强,吃了以后有强肌肉、健筋骨的作用。 明朝医学家韩懋所著《韩氏医通》中提到:“牛肉补气,与黄芪同功。”《医林篡要》认为:“牛肉味甘,专补脾土。” 中医认为不同的牛肉有不同的性味归经,黄牛肉味甘性温,水牛肉味甘性凉。 黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强,非常适合有骨质疏松的中老年人。还有,平时有体虚乏力等气虚症状的人,也可以多吃黄牛肉。 2.牛肉的养生吃法 ▶茴香肉桂炖牛肉 食材:牛肉250克、小茴香3克、肉桂3克、黄酒1匙。 功效:牛肉补肾作用很强;小茴香既是调料品,又是药品,能温胃散寒;肉桂有温散寒邪、引火归元、纳气平喘的作用,最后加入黄酒,温经散寒的作用更强。 ▶牛肉+番茄 是最佳的补血养颜、美容护肤食品,牛肉中丰富的优质蛋白,可以有效改善血虚症状。 ▶牛肉+红枣炖服 有助肌肉生长和促伤口愈合之功效。 ▶牛肉+黄芪 补气效果最好;配合山药能强健骨骼;配合天麻可以降压。 补血 1.花生补血,功同熟地 熟地是很常用的补血药。熟地甘温质润,补阴益精以生血,为养血补虚之要药,而花生的补血作用可以说“功同熟地”。 花生含丰富的卵磷脂、氨基酸及维生素、矿物质,有健脑益智促进细胞发育、延缓衰老等作用。 中医认为,花生的功效是健脾养胃,润肺化痰,但花生衣有补血、促进凝血的作用,这对于贫血的人和伤口愈合很有好处。 提示:对于血液黏稠度高的人来说,花生衣会增加心脑血管疾病的风险。因此,血液黏稠度高的人不宜食用“花生的红衣”;老年人最好也别吃“花生的红衣”,避免血液黏稠。 2.花生的养生吃法 ▶水煮花生 用花生做成的食品很多,加工的花生豆、花生油、花生酱、花生糕点等,其实都不如直接食用花生对身体更好。而在诸多烹饪方式中,水煮通常是最佳的选择。 煮花生中所含的化学物质,比鲜花生、晒干花生和烘烤花生多,且这些物质能对相关疾病有一定预防作用。 ▶醋泡花生 醋泡花生也能尽量保留较多的营养,少量的食醋也可振奋食欲,强化对营养的吸收。 红皮花生用米醋浸泡以后再吃,能发挥特别好的补血效果,还能降血压,每次食用量要保持在十到十五粒之间,早晚一次。 ▶花生红枣汤 红枣、桂圆本身就是补血的常见养生食材,用红皮花生和它们搭配一起煲汤喝,会让补血功效更加明显,能让人体气血亏损的症状尽快减轻。 提示:高尿酸、痛风患者、慢性肾病患者、肝胆疾病患者不宜吃花生。 补阴 莲藕补阴,功同麦冬 麦冬甘、微苦、微寒,入心、脾、胃经,有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。著名的益气养阴名方“生脉饮”,就是由人参、麦冬、五味子三味药组成。 莲藕性寒,味甘,入心、肝、脾、胃经,具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻等多种功效,适合温热性体质的人食用。 提示:对于血糖高、有糖尿病的朋友来说,如果吃了莲藕,就要相应减少米饭、馒头等主食的量,以免淀粉摄入过多,影响血糖控制。 养阳 1.花鲢补阳,功同肉桂 肉桂辛、甘,大热,归肾、脾、心、肝经。 具有补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经之功效。 花鲢是鲢鱼的一种,又叫“胖头鱼”“鳙鱼”。花鲢鱼性温,味甘,有暖脾胃、祛头眩、益脑髓、延缓衰老、润泽皮肤的功效。 尤其对体质虚弱、脾胃虚寒、营养不良的老年人身体恢复健康有很好的作用。 中医典籍里记载,鱼头入药可治风湿头痛,妇女头晕。此外,花鲢鱼富含磷脂,可改善记忆力,特别是头部脑髓含量很高,经常食用,能祛头眩、益智商、助记忆、延缓衰老。花鲢鱼头中含有的成分对人的心血管系统也有很好的帮助。 2.花鲢的养生吃法 花鲢+豆腐:可以增加蛋白质成分。 花鲢+山药:可以温阳补肾。 提示:花鲢鱼含有丰富的蛋白质,性温,因此脾胃蕴热者不宜多食用。 |