常言道：养肝就是养命。肝脏是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，若肝不好，人也会百病丛生。

　　肝脏与睡眠关系密切

　　中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。

　　而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，如果长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致肝脏出现损伤。

　　相应的，肝不好，睡觉时会出现这些迹象：

　　1.失眠易醒

　　在生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。

　　肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或是时常会在凌晨1~3点钟惊醒等等。

　　此外，若是肝火旺则易生恼怒，还会表现为烦躁易怒、口干舌燥、大便干裂等。

　　2.磨牙梦话

　　很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，他们其实并不是想的事情多，而是肝脏出了问题。

　　心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝。在睡眠时，但若心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，进而出现多梦、磨牙的情况。

　　3.小腿抽筋

　　睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三是肝脏出现了问题。

　　因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位，时常出现小腿持续性抽筋的情况。

　　4.起夜频繁

　　肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用。如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。甚至即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁。

　　肝不好 睡前少碰这三样东西

　　1.睡前宵夜

　　很多人养成了睡前吃宵夜的习惯，尤其是上班族，还会经常加餐。但是，经常吃宵夜不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤到肝脏。

　　因为身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等。这样过度地食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。

　　身体健康是我们共同的追求，特别退休了以后，更要坚持运动、注重养生、保持心情愉悦，才能健康长寿！

　　2.睡前热水澡

　　在睡觉之前泡个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。

　　因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管。所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。

　　3.睡前喝酒

　　很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用，实际上，对身体的脏器伤害非常大。

　　因为酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。

　　所以，酒一定要少喝。

　　肝不好，多做2件事

　　1.多喝养肝茶水

　　多喝茶水可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。

　　睡前泡一杯金桂菊茶，养肝降火。

　　配方：金银花、桂花、蒲公英、胎菊花。

　　方解：

　　金银花清热解毒，降肝火，且还有抗病毒的效果。对金银花的病理分析表明，它可以减轻缓和肝脏的病理性伤害，有明显的保肝作用。

　　桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血，同时也能起到很好的调和作用。

　　蒲公英是有名的“排毒草”，可以帮助肝脏排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能使肝糖原含量增加，使肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝的作用。

　　胎菊花不仅可以清热解毒，还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。

　　上方寒凉，无实火之人，建议也不要贸然长期服用。

　　2.多疏肝解郁

　　肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良的影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气还有可能会导致病情不断恶化。

　　因此，一定要学会适当倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。