肩周炎频繁发作怎么办?4个动作日常练习做起来~

来源: 时间:2023-04-30 发布人:qihuangAamin 浏览:

      肩周炎又称“五十肩”“冻结肩”,患者表现为肩部活动功能受限,无法完成刷牙、洗脸、梳头等动作,并且伴有疼痛,严重影响正常生活。治疗该病除了医生用手法帮助松解外,患者自己的功能锻炼也十分重要。

  在家中,或利用小区里面的公共健身设备都可以进行练习,每天坚持,3个月左右基本可以痊愈。下面介绍一下肩周炎患者的日常练习方法,有需要的朋友可以根据介绍搜索相关图片对照练习。

  1.壁虎爬墙法

  患者面对墙壁,用患侧单手沿墙壁缓慢向上摸高爬动,使患肢尽量上举,然后再缓慢向下回到原处。反复进行,循序渐进,不断提高爬墙高度。也可让患者用患手握住单杠或肋木对肩关节进行牵拉,以解除粘连。

  2.环转运动法

  患者站立,单臂或双臂由前向后数次,再由后向前数次,做环转运动。

  3.体后拉手法

  双手向后背伸,用健手拉住患肢腕部,逐渐向上提拉,反复进行。

  4.外旋运动法

  背部紧靠墙壁而立,上臂紧贴身体两侧,屈肘 90°握拳,做肩关节外旋动作,幅度逐渐增大,至最大活动范围,反复进行。

  注意:以上动作贵在坚持,有时候也需要忍痛练习,该病的治疗预后好坏至少有一半取的功能决于患者自身练习,因此要不断鼓励自己坚持下去。

  本文作者:李应志

  副教授,副主任医师,硕士研究生导师,医学博士。2005年本科毕业于河南中医学院针灸推拿专业,2008年硕士毕业于成都中医药大学针推专业,2014年博士毕业于上海中医药大学。2018-2019美国北德州大学整骨医学院(Texas College of Osteopathic Medicine)访问学者。现任云南中医药大学第二附属医院推拿科主任,推拿临床教研室主任。主持科研课题多项,主编全国十三五创新教材《整脊保健学》1部,主译《5分钟整骨手法医学手册第二版》,参编教材多部,发表SCI论文1篇,发表推拿学教学和科研论文10余篇。

  擅长:产后骶髂关节错位;颈椎病;腰椎间盘突出症;慢性腰腿痛;颈源性眩晕;脊柱源性消化系统疾病,如胃痛,消化不良、便秘等。