低血压的危害竟不亚于高血压!?快学几招,拉高血压!告别眼前发黑~

来源:陆良县中医院 时间:2021-08-23 发布人:赵春艳 浏览:

  人人都道“高血压”猛如虎,但却很少有人关注低血压的问题,这让很多低血压患者十分困惑:难道低血压就不需要治疗吗?

  其实不然,低血压也有危害,在生活中我们要高度重视。

  低血压到底是怎么回事

  目前世界卫生组织对低血压的诊断尚无统一标准。不过,世界卫生组织(WHO)将低血压定义为:3次不同日测得的收缩压≤90mmHg和或舒张压≤60mmHg,即是低血压。

  数据显示,中国约10%的人有低血压问题。大多数情况下,人在适应低血压状态后,不会有明显症状。少数人会有手脚发凉、全身无力、头晕、心慌和健忘等症状,这是由于血压过度下降引发大脑、心脏等组织器官供血不足造成的。

  低血压的危害

  有的人天生血压偏低,低于90/60mmHg,这种称为生理性低血压,多与遗传或身体瘦弱有关,常见于20~50岁的妇女、老年人,一般没有不适症状,也不会危害健康,无需过多关注。

  但如果出现血压降低并伴有不同程度的症状,以及某些疾病的低血压就属于病理性的了,虽然不如高血压“有名气”,但它的危害性却不容小觑,大家一定要重视其治疗。

  ▶ 器官缺血

  低血压情况严重时,可能导致血液中的氧气和养分不能及时输送到全身,引发心肌、大脑、肾脏等脏器缺血,造成心脏病、中风、肾脏衰竭等,甚至有生命危险。

  ▶ 导致便秘

  低血压会造成植物神经功能不稳定,肠道功能相对较弱,因此比较容易便秘,常表现为3天以上不排便、大便干硬且量少(一般排便总量不超过35g)、排便费力。而且肠道功能弱还会导致粪便越积越多,形成恶性循环。

  ▶ 急性损伤

  生活中的低血压多是慢性,但低血压也有急性发作的情况。这种突然出现的头晕非常容易使人摔倒受伤,因此需要格外注意。

  此外,在发生心梗、严重感染、大出血等情况时,血压同样会骤降,严重者甚至会表现为晕厥或休克,对人体的损伤更为严重。

  ▶ 认知障碍

  纽约爱因斯坦医学院研究发现,75岁以上老人的舒张压每降低10毫米汞柱,得认知障碍症的风险就会升高约20%。

  这几种低血压要小心

  ▶ 体位性低血压

  快速起床、久坐站起或长时间站立后,出现头晕、眼花、黑朦、恶心等症状,平卧后症状多能迅速缓解或消失,这可能是体位性低血压。它常发生在突然改变体位时,而且很普遍。

  它的出现与人体血压的自我调节机制有关,一般来说,健康成人不会感到不适,但血压调节能力较弱的人,就容易存在体位性低血压,比如:女性、老年人、小孩子、高血压患者等更为多见。

  此外,健康成年人在饥饿、疲劳或炎热环境时也会出现这种问题。

  缓解办法:

  如果在家里发生了低血压状态,建议半卧位或躺在床上,领口、领袖如果有扣子把它解开,然后喝一点水,慢慢地等待着血压回升。

  另外,为了避免摔伤,如果有体位性低血压,在改变体位时就要慢一点,比如:起床活动做到三个“30秒”:睁开眼睛躺30秒;坐起来等30秒;原地起立站30秒。

  给身体足够的时间调节血压,然后再活动。

  ▶ 餐后低血压

  餐后低血压,是指餐后2小时内收缩压下降≥20mmHg;或餐前收缩压≥100mmHg,而餐后收缩压下降至90mmHg以下。

  人体可出现:餐后头晕、黑蒙、意识模糊、跌倒以及心悸等一系列症状。这是由于进餐后,大量的血液分配给胃肠道,血压调节反射能力不足导致心脑血管供血减少所致,多发于老年人。

  解决办法:

  为避免这种情况,可采取少吃多餐的方式,每餐不要吃得过饱;食物尽量多样化,避免全部是精米白面。

  ▶ 疾病或药物导致的低血压

  由疾病所致的低血压可见于心血管疾病、内分泌功能紊乱、慢性消耗性疾病、营养不良等;由于药物的使用导致低血压常见于服用降压药、抗心绞痛药、利尿药之后。

  对于这两类情况所致的低血压,大家需积极监测,并遵医嘱进行治疗。

  3招将血压“拉高”

  严重的低血压可以采用药物治疗,对于无症状或症状轻微者,可以首先通过改善饮食及生活方式、加强运动等多方面进行干预:

  ▶ 多做等长收缩运动

  如平板支撑、握力器训练等运动,幅度较和缓,适合低血压患者,可增强心肌收缩力,促进静脉血液回流,增加心脏输出的血液量,使血压上升。

  ▶ 吃胖点

  体重和血压关系密切,通常体重增加时,血压也会升高,所以超重的人容易罹患高血压。

  建议血压低且太瘦的人(如体质指数小于18.5)可以吃胖一点。

  此外,有低血压问题的人,最好少吃有辅助降压效果的食物,如芹菜、冬瓜以及荷叶茶、菊花茶等。

  ▶ 吃点补气食物

  中医认为,气血不足的人通常血压比较低,且容易疲累、头晕,甚至颈部肌肉僵硬。

  有这些症状者不妨在医生指导下吃点人参,有大补元气、补脾益肺、安神的功效。

  食疗方一:黄芪、白芍各10克,冰糖30克,每日一次煮熟服用,适用于气虚证者。

  食疗方二:党参25克,桂圆25克,阿胶10克,大枣10个,糯米100克,红糖适量,每日二次煮熟服用,适用于气血两虚证者。

  食疗方三:当归25克,桂圆肉25克,羊肉500克,每三日一次煮熟食用,适用于血虚证者。

  食疗方四:党参15克,麦冬9克,五味子6克,煎水取汁,加入糯米150克煮成粥,每日一次,适用于气阴两虚证者。