近来，因为出门的机会少了，所以很多爱美的女性化妆次数也少了。

　　习惯了平时精致的自己，突然一段时间的素颜，让很多人发现自己明明年纪不大，却面容失色，晦暗无光、精神不振......

　　其实，这都归结于缺少一物——气血。

　　气血好不好，1秒看出来

　　气血可以使女人肤色红润，活力满满，就如大地得到雨水温润的滋养。

　　1.看皮肤：面若桃红vs暗黄晦涩

　　“肤如凝脂，面若桃红”就是好肤质的极佳诠释。如果皮肤没有光泽、暗黄粗糙、长斑，则表明气血不足，身体欠安。

　　2.看眼睛：明亮闪烁vs黯淡无光

　　如果目光炯炯有神、清澈明亮，说明气血比较旺盛。如果眼白变得浑浊，发黄，甚至还带有血丝，或者经常觉得眼睛干涩、眼皮沉重，则是气血不足。

　　3.看头发：乌黑浓密vs干枯发黄

　　头发浓密、乌黑柔顺，代表气血充足。如果头发干枯如稻草，还容易掉发、开叉，就是气血不足。

　　4.看指甲：红润光泽vs色淡扁平

　　古语有言：爪为筋之华，血之余。

　　指甲有光泽，红润光滑，指腹饱满，肉多、有弹性，表明气血充足。反之，如果指甲颜色淡，没有光泽度，指腹扁平、薄弱，则是气血不足的表现。

　　5.看睡眠：入睡快vs难入眠

　　一个成年人如果能够拥有“婴儿般”的睡眠，睡觉时呼吸均匀，一觉到自然醒，表明此人气血很足。

　　如果躺在床上翻来覆去、难以入眠、呼吸沉重、容易惊醒，都可能是气血亏损在作怪。

　　6.看手温：暖手VS冰手

　　如果手指冰冷而手心偏热、出汗或者全手冰冷，都是气血不足的表现。

　　7.看牙龈：萎缩vs饱满

　　牙龈萎缩说明气血不足。如果发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，这就是身体已在走下坡路的表现。#p#副标题#e#

　　5个刽子手，“专杀”气血

　　1.胡思乱想

　　“想的太多”是这个时代的通病：想买哪只股票挣钱、思考如何促进家庭和睦、筹谋如何让事业一帆风顺、焦虑孩子的未来应该如何规划、担忧老人日后的养老安排……很多人认为这是未雨绸缪，但其实大多都是在浪费时间。

　　这些琐碎的问题反复思考无果不说，还扼杀了我们很多气血，而且在某种程度上说，胡思乱想比干体力活更耗气血。

　　不信您可以做个试验，看看是胡思乱想一个小时更让您疲乏，还是做一小时家务更劳神耗力。

　　2.吃得太多、吃得太好

　　缺衣少食的年代，气血不足是饿出来的；衣食无忧的年代，气血不足是吃出来的。

　　肆无忌惮地放纵自己的口腹之欲，终于有一天会把脾胃“累坏”。

　　而脾胃是气血的来源，脾胃不好，气血就无法满足身体的需求。

　　3.熬夜

　　熬夜伤肝伤肾，几乎是对全身毁灭性的打击。

　　毕竟，我们白天的所有活动，都会消耗气血，而夜间正可以利用睡眠补充气血。

　　如果还不让身体休息，睡眠过短，气血自然入不敷出。

　　4.纵欲

　　中医讲，欲不可早，欲不可强，欲不可纵，欲不可禁。

　　性观念解放的目的应该是促进人与人之间的理解和尊重，而不应该成为自我放纵的借口。

　　性命，性命，性与命紧密相连，性是生，也是死。

　　5.运动太少

　　运动不一定让你健康，不运动一定不会让你健康。

　　动则生阳，气为阳。总是不动必然气虚，气血相互依存，气不足血也必然会不足。因为没有气的推动，血就是一滩死血。#p#副标题#e#

　　补气血，要稳准狠

　　1.静心——学会独处

　　拥有平和的心态不但能够增强机体的免疫力、有助于身心健康，同时还能增进造血机能，使面色红润、经血调畅、精力充沛。

　　特别是在嘈杂动乱的工作环境中久坐之后，或身心过于疲劳之时，亦或是心情比较烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神。

　　您可以选择独处静坐或闭目调息，也可以听听音乐做一些简单的手工，均可宁心养神，恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

　　2.喝粥——四宝粥

　　【材料】莲子肉10克，山药20克，薏米仁要30克，芡实10克，加一两把大米熬成粥。

　　【用法】早晚各一碗，连用1-2周，脾胃功能即可有明显改善。

　　【提醒】禁暴饮暴食、冷饮、过甜、过辣、过油腻的食物。

　　3.巧动——健脾胃

　　常常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。

　　在您没时间运动时，可以在家做一做“摇摇功”，同样有活化脊椎、促进肠胃运化、通气血的作用。

　　【方法】盘坐在地面上，双手扶住膝盖，顺时针摇36圈，再逆时针摇36圈。

　　慢慢摇，速度不要太快，摇的时候保持整个背部是挺直的。年龄大的朋友可以在屁股下面加个垫子。