每一个人，不同的出生、成长背景，不同的性格和生活方式，便会造就不同的体质。冬季进补，首先得适合自己的体质，才能养好身体，过好冬天。

　　平和体质

　　【特征】

　　1、阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛，是身体健康的体征。

　　2、“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，胃口好，睡眠好。

　　3、肤色润泽，目光有神，唇色红润，耐受寒热。

　　4、性格开朗，社会适应能力强。

　　【调养】

　　正常饮食，三餐定量定时，注意五味协调、阴阳平衡，粗细粮合理搭配，饮食有节制。

　　气虚体质

　　【特征】

　　1、元气不足，爱出虚汗，容易疲乏。

　　2、精神不振、语音低弱，气短懒言，容易感冒，易患胃下垂。

　　3、舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

　　【调养】

　　1、平时应注意锻炼身体，增强体质。

　　2、参芪益气汤：黄芪、党参、红枣、鸡肉、猪肉、龙眼肉，微火炖汤，能补气养血、宁心安神。

　　阳虚体质

　　【特征】

　　1、阳气不足，畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现。

　　2、肌肉松软不实，耐夏不耐冬。冬天睡觉半天不暖和，胃、背、腰膝部怕冷，精神不振，脉沉迟。

　　3、性格多沉静、内向。

　　【调养】

　　1、多吃甘温益气的食物，如多吃韭菜炒蛋，韭菜是一种温性的食物，最宜养阳性，少吃生冷寒凉食物。

　　2、多吃当归生姜煲羊肉汤，温阳补血。

　　3、多晒太阳、可经常用艾灸关元、命门、足三里。

　　阴虚体质

　　【特征】

　　1、阴血缺少，口燥咽干、手足心热等虚热表现。

　　2、耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪，夜间易失眠盗汗，喜冷饮，舌红少津，脉细数。

　　3、体形偏瘦，性情急躁，好动。

　　【调养】

　　1、熬夜伤阴上火的人，不妨用枸杞加上菊花泡水，不但养肝阴、清肝火，还可以明目。

　　2、可用玉竹、麦冬泡开水代茶饮用。

　　痰湿体质

　　【特征】

　　1、痰湿凝集，胸闷痰多，口黏苔腻等痰湿表现。

　　2、心宽体胖、腹部松软、皮肤出油、多汗且黏、眼睛浮肿、容易困倦，不耐湿重环境。

　　3、性情温文，做事慎重，多长于忍受。

　　4、喜食肥甜美黏、苔腻、脉滑，易患高血压、高血脂、心脑血管疾病。

　　【调养】

　　1、平时应该注意饮食清淡，少食油腻食物。

　　2、用陈皮煲汤或泡水，对腹部胀满，食欲减退，咳嗽有痰有疗效。

　　湿热体质

　　【特征】

　　1、湿热内蕴，面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现。

　　2、湿热体质的人形体多中等或偏瘦。

　　3、常见油性皮肤，容易生痤疮，口中有异味，身重困倦，懒动嗜睡。

　　【调养】

　　1、注意饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

　　2、荷叶薏苡仁煲水，是祛湿的好饮料。

　　3、戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。

　　血瘀体质

　　【特征】

　　1、身体内血液运行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现。

　　2、常见肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡或紫色，舌苔上有黑点，身上有瘀斑。

　　3、日久易心悸、心痛，甚至有中风的风险。

　　【调养】

　　1、多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。

　　2、保持充足睡眠，多进行有氧运动。可艾灸三阴交，血海，合谷，曲池。

　　3、多吃一些活血类的食物，比如当归三七乌鸡汤。

　　气郁体质

　　【特征】

　　1、气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现。

　　2、多愁善感、胆小，独自一人烦闷不乐。容易心慌失眠，经常胸胁闷满不舒或胀痛。

　　3、体形偏瘦、内向不稳定、敏感多虑，易患忧郁症。

　　【调养】

　　1、多吃小麦、海带、萝卜、金橘、山楂等行气、解郁的食物。

　　2、多做气功、太极拳、瑜伽等有氧运动，保持良好心情；睡前避免喝茶、咖啡等。

　　特禀体质

　　【特征】

　　1、也就是过敏性体质，常对花粉或某食物过敏。

　　2、即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻水、容易哮喘。

　　3、对外界变化适应能力差，易患过敏性皮炎、海鲜过敏、荨麻疹、水土不服。

　　【调养】

　　1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素合理。少吃辛辣之品、海鲜类及含致敏物质的食物。

　　2、日常饮食应多吃一些滋阴清热、养血补气的食物，比如小米芝麻绿豆粥。