孩子身高是家长非常关心的话题，一旦发现自己孩子个子偏小就担忧，生怕“矮人一等”；而有些家长觉得孩子现在矮点没关系，以后还会长，正是家长的这种错误观念，让很多“矮小症”的孩子错过了最佳治疗时机，以致遗憾终生。

　　什么样的孩子算矮小呢？

　　身材矮小是一种常见的内分泌疾病。矮身材是指在相似生活环境下，同种族、同性别和年龄的个体身高低于正常人群平均身高2个标准差者(-2SD)，或低于第3百分位数(-1.88SD)者，其中部分属正常生理变异。

　　监测孩子的生长速度很重要

　　一般来说，婴幼儿期（≤3岁）生长速度＜7厘米/年，儿童期（3岁至青春期）生长速度＜5厘米/年，青春期生长速度＜6厘米/年，即需要考虑孩子可能存在生长迟缓。建议家长养成定期给孩子测量身高的习惯，发现孩子生长发育迟缓，尽快到医院就医。

　　如何通过生活方式帮助孩子增高？

　　1.营养均衡

　　饮食上保证荤素搭配，多食用新鲜蔬菜、水果、肉蛋、奶类，让孩子摄取充足的蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。少喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等。

　　2.充足睡眠

　　生长激素是呈脉冲式分泌的，最高峰出现在夜间睡眠期间，在睡眠状态下分泌明显增加，甚至会受到人体昼夜节律的影响。睡眠质量和生长激素的分泌呈正相关，睡眠质量好，生长激素就分泌旺盛，建议孩子最好晚上10点前进入深度睡眠，保证良好的睡眠质量。

　　3.适度运动

　　以纵向弹跳、拉伸类运动为主，如跳绳、摸高、跳远、篮球、羽毛球、足球和游泳等全身运动。同时，应注意不要运动过量，尽量避免举重、杠铃、铅球、铁饼等肌肉负重类的运动。

　　4.心情愉悦

　　调查发现，孩子抑郁和悲伤时，下丘脑和垂体功能会受到抑制，导致生长激素的分泌减少，从而影响孩子的生长发育。因此，家长要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭氛围，及时发现并恰当处理孩子的心理问题，避免负面情绪和心理障碍影响孩子的身高。

　　在孩子的成长过程中，家长最好每月测量一次身高，3个月评价一次生长速度，若发现孩子身材矮小或发育迟缓，应尽早到正规医院就医，及时查明原因。

　　矮小症在临床上强调“早发现、早诊断、早治疗”。孩子长高是有时间限制的，家长切不可盲目等待，小小的疏忽和“等一等”可能成为一辈子的遗憾！